دانستنیهاو نکات مهم کوه

"میوه ای که شکم شما را کوچک می کند"

آب انار: علاوه بر اینکه خاصیت درمانی در مورد سرطان و بیماری قلبی دارد، در آب کردن چربی دور شکم نیز موثر است، میزان اسیدهای چرب در خون، به ذخیره چربی زیادی در اطراف شکم بستگی دارد، این میزان به میزان زیاد، خطربیماری قلبی و دیابت نوع دوم را افزایش می‌دهد. زمانی که روزانه به مدت ۴ هفته آب انار بنوشید، در پایان، میزان اسیدهای چرب در خون کاهش یافته و باعث کاهش چربی ذخیره شده در اطراف شکم می شود. علاوه بر آن، فشارخون نیز که خطر بیماری قلبی، سکته و بیماری کلیوی را به دنبال دارد، کاهش پیدا می کند...
--www.parsa24.com

علم کوه

علم‌کوه نام کوهی با ارتفاع قله ۴۸۵۰ متر است که در منطقه تخت سلیمان، استان مازندران واقع شده‌است. قله علم کوه پس از دماوند دومین قله مرتفع ایران به شمار می‌رود. بیشتر شهرت این قله به خاطر دیواره‌ایست که دردامنه شمالی آن واقع است و دارای فنی‌ترین و سخت‌ترین مسیرهای سنگنوردی و دیواره‌نوردی در ایران است. ایندیواره در ایران، جایگاهی مانند کی۲ در جهان را داراست. منطقه تخت سلیمان ( علم کوه ) واقع در مرکز سلسله جبال البرز و رشته کوه های تخت سلیمان قرار گرفته و قسمت بزرگی از آن تحت عنوان البرز غربی محسوب می گردد این ناحیه بزرگ کوهستانی با داشتن حدود تقریبی 200 قله بالای 4000 متر از شمال به سواحل دریای مازندران و از غرب به دره رودخاه کرج چالوس از شرق به منطقه الموت و سه هزار و از جنوب به منطقه طالقان محدود می گردد. یخچال‌ها، برفچال‌ها و دیواره‌های این منطقه از جلمه مشهورترین ارتفاعات ایران و آشنا برای کوهنوردان خارجی است. این منطقه از شمال به شهرهای چالوس، سلمانشهر، تنکابن و مناطق جنگلی، از جناح شرقی محاط به دره رودخانه چالوس و از جناح غربی محدود به دره بزرگ سه هزار و بالاخره از جنوب و جنوب غربی به دره‌های طالقان و الموت منتهی می‌گردد در جبهه شمالی این قله دیواره‌ای به طول ۶۵۰ متر وجود دارد که یکی از زیباترین و مشکل ترین دیواره‌های دنیا به شمار می‌رود. منطقه علم کوه دارای ۴۷ قله بالای ۴۰۰۰متر است که به «آلپ ایران» نیز معروف است. بر روی دیواره علم کوه مسیرهای متعددی باز شده که می‌توان به مسیر ۴۸ و ۵۲ لهستان، گرده آلمانیها، هاری رست و... اشاره کرد.
پرافتخارترین صعودها
سال‌های ۱۳۶۰ تا ۱۳۷۰ را می‌توان اوج تحول دیواره نوردی ایران نامید. در این سال‌ها بود که بزرگانی چون زنده یادحسین طالبی مقدم و دیگر کوهنوردان همدانی توانستند رکوردهای صعود دیواره را به طرز بسیار چشمگیری پایین آورده و نهایتاً رکورد عجیب و دست نیافتنی ۳ مسیر در یک روز را به یادگار بگذارند. از دیگر شاهکارهای صعود این دیواره , باز کردن مسیر همدانی‌ها ۶۷ در ۶ ساعت توسط حسین طالبی مقدم است. همچنین صعود سلو حسن نجاریان در سال ۱۳۷۳ از مسیر هاری روست.

ﺁﺑﺸﺎﺭ ﮐﯿﻤﺸﺎﻩ 

ﺁﺑﺸﺎﺭ ﮐﯿﻤﺸﺎﻩ ﺩﺭ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﺧﺮﺍﺳﺎﻥ ﺭﺿﻮﯼ ﻭﺍﻗﻊ ﺍﺳﺖ .
ﺁﺑﺸﺎﺭ ﮐﯿﻤﺸﺎﻩ ﺁﺑﺸﺎﺭﯼ ﺑﺎ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ 50 ﻣﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺍﺯ
ﺩﯾﻮﺍﺭﻩ ﺍﯼ ﺳﻨﮕﯽ ﺑﻪ ﭘﺎﯾﯿﻦ ﻣﯿﺮﯾﺰﺩ . ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺁﺑﺸﺎﺭ ﺍﺯ ﺳﻄﺢ
ﺩﺭﯾﺎ ﺩﺭ ﺣﺪﻭﺩ 1960 ﻣﺘﺮ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺩﺭ ﺍﺭﺗﻔﺎﻋﺎﺕ ﻃﺎﻗﺎﻥ
ﻭﺍﻗﻊ ﺩﺭ ﮐﻮﻩ ﻫﺎﯼ ﺑﯿﻨﺎﻟﻮﺩ ﻭﺍﻗﻊ ﺍﺳﺖ . ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺳﺘﺮﺳﯽ ﺑﻪ
ﺁﺑﺸﺎﺭ ﺑﺎﯾﺪ ﻣﺴﯿﺮ ﻃﻮﻻﻧﯽ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺑﻪ ﻃﻮﻝ 6 ﮐﯿﻠﻮﻣﺘﺮﯼ
ﺗﺎ ﺭﻭﺳﺘﺎﯼ ﺍﻣﺎﻣﺰﺍﺩﻩ ﻃﺎﻗﺎﻥ ﺭﺍ ﭘﯿﻤﻮﺩ . ﺑﺮﺍﯼ ﺩﺳﺘﺮﺳﯽ ﺑﻪ
ﺁﺑﺸﺎﺭ ﺑﺎﯾﺪ ﺍﺯ ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻥ ﻧﯿﺸﺎﺑﻮﺭ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﻓﯿﺮﻭﺯﻩ ﺣﺮﮐﺖ
ﮐﺮﺩ، ﺳﭙﺲ ﻭﺍﺭﺩ ﺟﺎﺩﻩ ﺍﻧﺤﺮﺍﻓﯽ ﺯﺭﻧﺪﻩ ﺷﺪ ﻭ ﺩﺭ ﺩﻭ ﺭﺍﻫﯽ
ﺣﺼﺎﺭ ﻧﻮ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﺧﺎﻧﻠﻖ ﺣﺮﮐﺖ ﮐﺮﺩ . ﭘﺲ ﺍﺯ ﺭﻭﺳﺘﺎﯼ
ﺧﺎﻧﻠﻖ ﺑﻪ ﺍﻣﺎﻣﺰﺍﺩﻩ ﻃﺎﻗﺎﻥ ﻭ ﺁﻏﺎﺯ ﻣﺴﯿﺮ ﭘﯿﺎﺩﻩ ﺭﻭﯼ ﺧﻮﺍﻫﯿﺪ
ﺭﺳﯿﺪ . ﻣﺴﯿﺮ ﺁﺑﺸﺎﺭ ﺩﺭ ﻣﯿﺎﻥ ﺩﺭﻩ ﺍﯼ ﺳﺮﺳﺒﺰ ﻭ ﺭﻭﺩﺧﺎﻧﻪ
ﺍﺳﺖ

نکته های مهم در کوهپیمائی کودکان:


انجمن پزشکی کوهستان ایران: کودکان تفاوت های فیزیولوژیکی خاصی در مقایسه با بزرگسالان دارند باید توجه داشت که کودک توان کمتری در ورزش هوازی دارد و تعداد ضربان قلب و تنفس بیشتری دارد یعنی کودک، در مقایسه با یک فرد بزرگسال برای بدست آوردن یک میزان مشخص اکسیژن باید تعداد بیشتری نفس بکشد و این اتلاف انرژی و آب در ضمن سوخت عضلات کودکان بیشتر چربی است تا گلیکوژن یا گلوکز و سوخت چربی نیاز به 10 درصد اکسیژن بیشتر داشته و بازده کمتری هم دارد.
از طرفی دست و پاهای کودکان بالانس حرکتی لازم را با عضلاتشان ندارند و نسبتاً حجم عضلانی کمتری دارند و چون کودکان آستانه بی هوازی بالایی دارند، نظیر دونده های مجرب دو استقامت بزرگسالان، این شرائط توجیه کننده این وضعیت است که چطور آنها هیجانات کوتاه، ناگهانی و هیجان پذیری دارند.

وقوع چنین حالتی برای بیشتر بالغین غیرممکن است، در عین حال این وضعیت همانند شمشیر دو لبه است چرا که کودک سطح پائین تری از اسیدلاکتیک داشته بنابراین روند ایجاد خستگی در آنها کندتر است و تا زمانی که گرما زده، دهیدراته یا مضطرب نشده اند به مسیر ادامه می دهند.
باید توجه داشته باشیم که بدن کودکان به ازاء هر کیلوگرم از وزن خودگرمای بیشتری نسبت به بالغین تولید می کنند اما چون سیستم تنظیم دمای بدن آنها ضعیف بوده و از طرفی سطح پوستی وسیع تری دارند بنابراین سریعاً دچار افزایش یا کاهش دما میشوند و بهمین دلیل هم نسبت به شوک های گرمایی و هم به کاهش دما (هیپوترمی) حساس تر هستند.
باید دقت داشته باشیم که امنیت در کوهپیمائی کودکان بسیار مهم می باشد.
کودک برای لذت بردن از کوهپیمائی باید با قوانین ایمنی آن آشنا شده و رعایت نماید بیشتر صدمات از عدم رعایت این قوانین می باشد. هیچگاه نباید امنیت کودکمان در کوهپیمائی به خطر بیفتد.

همیشه قبل از شروع کوهپیمائی باید به اصل گرم کردن بدن و پس از آن خنک کردن توجه داشته باشیم چون این امر در جلوگیری و کاهش کوفتگی و درد عضلانی بسیار مفید می باشد. یادمان باشد هرگز کودک را به انجام کاری که از آن وحشت دارد و یا قادر به انجام آن نیست مجبور نکنیم.
به کودک آموزش دهیم تا از موسیقی طبیعت لذت ببرد و یادآور شویم که موسیقی طبیعت شامل پرندگان، قورباغه ها، حشرات، صدای رودخانه و ... می باشد . . . . 

دامنه های زاگرس  را بهتر بشناسیم

در میان رشته کوه های زاگرس و در دامنه اشترانکوه، دریاچه آب شیرین دائمی تشکیل شده که به صورت یکی از جاذبه های دیدنی استان لرستان و حتی کل کشور شناخته می شود. دریاچه گهر با وسعت 85 هکتار، به طول تقریبی 1700 متر و عرض میانگین 500 متر در ارتفاع 2360 متری از سطح آب های آزاد قرار گرفته است. این دریاچه در منطقه حفاظت شده اشترانکوه بین بخش زز و ماهروی الیگودرز و دورود قرار دارد. این دریاچه که به "نگین اشترانکوه" معروف است به سبب نداشتن راه ماشین رو تا حد زیادی از خرابی و آلودگی به دست انسان به دور مانده‌ است. سالانه در حدود ۷۰۰۰۰ گردشگر اقدام به بازدید از این منطقه می‌نمایند.
مسیر اصلی دریاچه از دورود شروع شده و پس از طی مسافت حدود 18 کیلومتر به انتهای آسفالت شده جاده می رسد. از این نقطه که به عنوان چشمه اول شناخته می شود، مسیر پیاده روی شروع شده که حدود 5 تا 6 ساعت (با سرعت متوسط پیاده روی) به طول می انجامد. مسیر ابتدا با شیب ملایم به سمت بالا شروع شده و پس از حدود 1 ساعت شیب منفی تندی آغاز می شود. مسیر شیب منفی حدود 2 ساعت زمان نیاز داشته که در انتهای آن چشمه دوم واقع شده است. بعد از چشمه دوم تا انتهای مسیر که دریاچه بزرگ گهر واقع شده حدود 2 ساعت دیگر زمان نیاز دارد
در ضلع غربی دریاچه منطقه ای پارک مانند وجود دارد که به صورت محلی برای استراحت مسافران با تفکیک مجرد و خانواده ایجاد شده است. این محل دارای آب آشامیدنی سالم، روشنایی، توالت، پاسگاه انتظامی، ایستگاه امداد و کمک های اولیه و همچنین به دلیل وجود BTS دارای سرویس موبایل می باشد
دریاچه دارای امکان شنا و ماهیگیری بوده که البته به دلیل عمیق و سرد بودن آن کمی برای شنا خطرناک به نظر می رسد.آب دریاچه قابل شرب و بسیار گوارا است و از شدت زلالی هر انسانی را وسوسه به شنا در درون آن می‌کند. این دریاچه به طول 2کیلومتر و عرض 700 متر و دارای عمق متوسط 28متر است. ماهی های موجود در دریاچه از نوع قزل آلای خال سیاه است که البته اکثر ماهیگیرانی که به منطقه مراجعه کرده اند نتوانسته اند بیش از 2-3 ماهی در روز شکار کنند

بلند ترین دیواره مصنوعی سنگنوردی دنیا

با 165 متر ارتفاع بر روی دیواره سد "Lago di Luzzone" در سوئیس با بیش از 650 گیره نصب شده:www. parsa24.com
https://www.pinterest.com/pin/

ارتفاع‌زدگی‌ها درمان واحد ندارند! 

انجمن پزشکی کوهستان ایران: بررسی‌ها نشان داده است که ارتفاع زدگی یا کوه زدگی شرایط مختلفی را برای ورزشکاران ایجاد می‌کند که همه آنها درمان یکسانی ندارند، بنابراین پزشکان باید در تشخیص این بیماری دقت بیشتری به خرج دهند!
کوه‌نوردان و اسکی بازان که دچار ارتفاع زدگی یا کوه‌زدگی می‌شوند را می‌توان به کمک بررسی‌ها و تحقیقات جدید بهتر درمان کرد. محققان برای اولین بار نشان دادند کوه زدگی هایی که بالای ارتفاع 2 هزار و 500 متر اتفاق می‌افتند، دو شرایط کاملا متفاوت را پدید می‌آورند.
کم شدن اکسیژن در ارتفاعات بالا باعث سردرد و مشکلاتی از این قبیل می‌شود و بر قلب یا شش‌ها و مغز تاثیرات مخرب می‌گذارد.
محققان امیدوارند که یافته‌های آنها در تشخیص شرایط مختلفی که در ارتفاع ایجاد می‌شود، بتواند به پزشکان کمک کند که بهتر ورزشکاران را درمان کنند، با کمک روش‌های آنالیز کامپیوتری می‌توان تشخیص‌های پزشکان را در زمینه کوه زدگی دقیق‌تر کرد.
محققان برای انجام این تحقیقات بررسی‌هایی بر روی کوه نوردان و اسکی بازان در مناطق بولیوی و کلیمانجارو در تانزانیا انجام دادند. این افراد از نظر علائم بیماری به سه گروه تقسیم شدند؛ یک گروه اختلال در خواب و سردرد خیلی کمی داشتند. گروه دیگر سردرد زیاد و اختلال در خواب کم احساس کردند. افراد دیگر علائم را هم زمان با هم احساس کردند.
به مدت 20 سال از تست lake louise برای تشخیص کوه زدگی استفاده می‌شد. در تمام این سالها ارتفاع زدگی یک بیماری شناخته شده بود.
دکتر کن بالی از دانشگاه ادینبرگ می‌گوید: "بیش از 20 سال کوه زدگی را یک نوع بیماری به حساب می‌آوردیم. با این حال مطالعه علائم این بیماری نشان می‌دهد که وجود هر کدام از آنها می‌تواند اثرات بیماری را تغییر دهد. بنابراین مطالعه علائم بیماری بسیار مهم است و در درمان آن تاثیر گذار است."

http://iranmountainmedicine.blogfa.com/cat-38.aspx

مواردی در جهت بالا بردن اطلاعات:

1- بزرگترین و خطرناکترین دشمن یک کوهنورد غرور و تکبر است.

2- احترام و بزرگداشت پیشکسوتان در تمامی رشته های ورزشی از جمله کوهنوردی از اصول مسلم اخلاقی است و تمامی کوهنوردان ملزم به رعایت آن هستند.

3- کوهنورد واقعی کوه را میدان مسابقه نمی داند و با او به ستیز بر نمی خیزد بلکه آن را چون دوستی بی نهایت مهربان می بیند که سفره نعمات خودرا بی دریغ در برابر همه انسانها گشوده است .

4- آنگاه که بر فراز قله ها می ایستید غرور ضعف را از درون خود دور کنید و از خداوند همه کوههای عالم که رخصت نیل به چنین لحظه ای را به شما ارزانی داشته سپاسگزار باشیم

5- اگر به جای نوشیدن یک جرعه آب طبق قراره گروهی که با کمبود آب مواجه است دو جرعه یا بیشتر نوشیدی مطمئن باشید که تا رسیدن به نقطه کمال و قرارگرفتن در زمره کوهنوردان واقعی فاصله زیادی دارید و در این مسیر تلاش و زمان بسیار نیازمند است .

6- بعد از اتمام برنامه و رسیدن به منزل تمام اعمال خود را مرور کنیم و بدون تعارف به تجزیه و تحلیل خود بپردازیم و نقاط قوت و ضعف خود را بسنجیم این عمل بعد از مدتی ما را کوهنورد کامل تری و مصمم تر در نیل به اهداف خواهد ساخت

ﮐﻮﻩ ﭘﺮﺩﯾﺲ 

ﺍﮔﻪ ﺍﯾﻦ ﮐﻮﻩ ﺩﺭ ﺗﺮﮐﯿﻪ ﺑﻮﺩ ﻣﺮﺩﻡ ﺑﺮﺍﯼ ﺩﯾﺪﻧﺶ ﺗﻮﯼ ﺻﻒ ﺑﻮﺩﻧﺪ !!
ﺣﺘﻤـﺎً ﺑﺨﻮﻧﯿـﺪ ﺗﺎ ﻣﻮ ﺑﺮ ﺗﻦ ﺗـﻮﻥ ﺭﺍﺳﺖ ﺑﺸﻪ .
ﺣﯿﻒ ﺍﺯ ﺍﯾــــﺮﺍﻥ ﻣﺎ ...!!!!!
ﺗﺎ ﺣﺎﻻ ﺍﺳﻢ ﮐﻮﻩ ﭘﺮﺩﯾﺲ ﻭ ﺷﮕﻔﺘﯽ ﻫﺎﯼ ﺁﻥ ﺭﻭ ﺷﻨﯿﺪﯾﺪ؟؟!!!
ﺍﻳﻦ ﮐﻮﻩ ﺑﺎﺳﺘﺎﻧﻲ ﭘﺮﺩﻳﺲ ﺍﺳﺖ ﺩﺭ ﺣﻮﻣﻪ ﺷﻬﺮﺳﺘﺎﻥ ﺟﻢ ﺍﺯ ﺗﻮﺍﺑﻊ ﻋﺴﻠﻮﻳﻪ ﺍﺳﺘﺎﻥ ﺑﻮﺷﻬﺮ ﻭ ﺩﺭ ﻧﻴﻤﻪ ﻫﺎﻱ ﺭﺍﻩ ﺑﻨﺪﺭ ﮐﻨﮕﺎﻥ ﺑﻪ ﻓﻴﺮﻭﺯ ﺁﺑﺎﺩ ﺷﻴﺮﺍﺯ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ .
ﺣﺎﻻ ﺑﮕﻮ ﻣﻌﺠﺰﺍﺗﺶ ﭼﯿﻪ ؟؟
.1 ﻗﻠﻪ ﺍﻳﻦ ﮐﻮﻩ ﻧﺰﺩﻳﮏ ﺗﺮﻳﻦ ﻧﻘﻄﻪ ﺯﻣﻴﻦ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ ﺍﺳﺖ ﭼﻮﻥ ﺑﺎﻻﺗﺮﻳﻦ ﺍﺭﺗﻔﺎﻉ ﺩﺭ ﻧﺰﺩﻳﮑﻲ ﺧﻂ ﺍﺳﺘﻮﺍﺳﺖ .
.2 ﺁﺗﺸﮑﺪﻩ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺑﺎﺳﺘﺎﻧﻲ ﮐﻪ ﺩﺭ ﻗﻠﻪ ﮐﻮﻩ ﻗﺮﺍﺭ ﺩﺍﺭﺩ ، ﻣﺤﻞ ﺗﻮﻟﺪ ﻭ ﻏﺴﻞ ﺗﻌﻤﻴﺪ ﭘﺪﺭ ﺟﻤﺸﻴﺪ ﺟﻢ ﺍﺳﺖ .
.3 ﻣﻐﻨﺎﻃﻴﺲ ﻓﻮﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﻗﻮﻱ ﮐﻮﻩ ﺩﺭ ﺟﻬﺎﻥ ﺯﺑﺎﻧﺰﺩ ﺍﺳﺖ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺩﺭ ﻓﺎﺻﻠﻪ 50 ﺗﺎ 100 ﻣﺘﺮﻱ ﮐﻮﻩ ﺑﺎ ﻣﺎﺷﻴﻦ ﺗﻮﻗﻒ ﮐﻨﻲ ﻭ ﺗﺮﻣﺰ ﺩﺳﺘﻲ ﺭﺍ ﺑﺨﻮﺍﺑﺎﻧﻴﺪ ، ﻣﺎﺷﻴﻦ ﺑﺠﺎﻱ ﺳﺮ ﭘﺎﺋﻴﻨﻲ ﺑﻪ ﻧﺮﻣﻲ ﺑﻪ ﺳﻤﺖ ﮐﻮﻩ ﮐﺸﻴﺪﻩ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻭ ﺳﺮﺑﺎﻻﯾﯽ ﺧﻮﺍﻫﺪ ﺭﻓﺖ ﻭ ﺑﺎ ﺑﺮﺧﻮﺭﺩ ﺑﻪ ﺳﻨﮕﻬﺎ ﻣﺘﻮﻗﻒ ﻣﯿﺸﻮﺩ .
.4 ﭘﻮﺷﺶ ﮔﻴﺎﻫﻲ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻧﻮﻋﻲ ﺧﺎﺭ ﺑﻴﺎﺑﺎﻧﻲ ﺍﺳﺖ ﮐﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﺩﺍﺭﻭﻳﻲ ﻓﺮﺍﻭﺍﻥ ﺩﺍﺭﺩ ﻭ ﻋﺴﻞ ﺣﺎﺻﻠﻪ ﺍﺯ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺗﻤﺎﻣﺎ" ﭘﻴﺸﺨﺮﻳﺪ ﭼﻨﺪ ﮐﺎﺭﺧﺎﻧﻪ ﺩﺍﺭﻭﺳﺎﺯﻱ ﺑﺰﺭﮒ ﺟﻬﺎﻥ ﺍﺳﺖ ﻳﮑﻲ ﺍﺯ ﺗﺮﮐﻴﺒﺎﺕ ﺍﺻﻠﻲ ﻣﺴﮑﻦ
Advil
ﮐﻪ ﻳﮑﻲ ﺍﺯ ﺑﻬﺘﺮﻳﻦ ﻗﺮﺻﻬﺎﻱ ﺷﻨﺎﺧﺘﻪ ﺷﺪﻩﺑﺮﺍﻱ ﻧﺎﺭﺍﺣﺘﻲ ﻫﺎﻱ ﺍﻋﺼﺎﺏ ﻭ ﺩﺭﺩﻫﺎﻱ ﻣﻴﮕﺮﻧﻲ ﺍﺳﺖ ﺍﺯ ﻫﻤﻴﻦ ﻋﺴﻞ ﺗﻬﻴﻪ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ
-5 ﺍﻳﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﺧﺮﻣﺎﻱ ﻭﻳﮋﻩ ﻧﻴﺰ ﺗﻮﻟﻴﺪ ﻣﻲ ﮐﻨﺪ ﻛﻪ ﺑﻪ ﻧﺎﻡ ﺧﺮﻣﺎﻱ ﺧﺼﻪ ﻣﻌﺮﻭﻑ ﺍﺳﺖ ﺍﻳﻦ ﺧﺮﻣﺎ ﺍﻧﺪﺍﺯﻩ ﺁﻟﺒﺎﻟﻮ ﺑﻮﺩ ﻭ ﺑﺮﺍﻱ ﺳﺎﺧﺖ ﻗﻨﺪﻫﺎﻱ ﺭﮊﻳﻤﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﺑﻴﻤﺎﺭﺍﻥ * ﺩﻳﺎﺑﺘﻲ * ﺻﺎﺩﺭ ﻣﻲ ﺷﻮﺩ ﻭ ﻣﺎ ﯾﻪ ﺩﻭﻧﻪ ﺍﺯﯾﻦ ﺧﺮﻣﺎ ﺭﻭ ﻫﻢ ﻧﻤﯿﺒﯿﻨﯿﻢ
*** ﻭ ﺍﺯ ﻫــــﻤــــﻪ ﻣــــﻬـــﻤــﺘــــﺮ ***
ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﺧﻮﺍﺹ ﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩ ﺧﺎﺻﻴﺖ ﺧﺎﺭﻕ ﺍﻟﻌﺎﺩﻩ ﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩ ﺩﺭﻛﻤﻚ ﺑﻪ ﺩﺭﻣﺎﻥ ﻣﺒﺘﻼﻳﺎﻥ ﺑﻪ* ﺍﻳﺪﺯ * ﻣﻲ باشد.
ﺑﻪ ﺧﺎﻃﺮ ﻧﺰﺩﻳﻜﻲ ﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩ ﺑﻪ ﺧﻮﺭﺷﻴﺪ ﺍﻣﻜﺎﻥ ﺭﺷﺪ ﻭ ﻧﻤﻮ ﻭﻳﺮﻭﺱ ﻫﺎﻱ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺯﺍ ﺍﺯ ﺟﻤﻠﻪ ﻭﻳﺮﻭﺱ HIV ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩ ﺻﻔﺮ ﻣﻲ ﺑﺎﺷﺪ. ﭘﺰﺷﻜﺎﻥ ﻣﺘﺨﺼﺺ ﺑﺮﻳﺘﺎﻧﻴﺎﻳﻲ ﺩﺭ ﻣﻮﺳﺴﻪ
Imperial Medical College
ﺩﺭ ﺷﻬﺮ ﻟﻨﺪﻥ ﺍﺧﻴﺮﺍ ﺩﺭ ﻣﻘﺎﻟﻪ ﺍﻱ ﺩﺭ ﺭﻭﺯﻧﺎﻣﻪ ﺗﺎﻳﻤﺰ ﺿﻤﻦ ﺑﺮ ﺷﻤﺮﺩﻥ ﺍﻳﻦ ﺧﺎﺻﻴﺖ ﺍﺯ ﺳﺎﺯﻣﺎﻥ ﻣﻠﻞ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﺍﻧﺪﺗﺎ ﻧﺎﻡ ﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩ 
( ANTI-HIV Mountain‏)
ﺭﺍ ﺑﻪ ﺗﻐﻴﻴﺮ ﺩﻫﻨﺪ .
ﺿﻤﻨﺎ ﺩﻛﺘﺮ Tim Hopkins ﺭﻳﻴﺲ ﻣﻮﺳﺴﻪ ﻓﻮﻕ ﺩﺭﺧﻮﺍﺳﺖ ﺍﻳﺠﺎﺩ ﺷﻬﺮﻛﻬﺎﻱ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺑﺮﺍﻱ ﻣﺒﺘﻼﻳﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﻳﺪﺯ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﻧﻤﻮﺩﻩ ﺍﺳﺖ . ﻭﻱ ﻣﻌﺘﻘﺪ ﺍﺳﺖ ﺑﺎ ﺍﺳﻜﺎﻥ ﻣﺒﺘﻼﻳﺎﻥ ﺑﻪ ﺍﻳﺪﺯ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﻨﻄﻘﻪ ﭘﺲ ﺍﺯ ﺣﺪﺍﻛﺜﺮ ﻣﺪﺕ 18 ﻣﺎﻩ ﻫﻴﭻ ﻧﺸﺎﻧﻪ ﺍﻱ ﺍﺯ ﺑﻴﻤﺎﺭﻱ ﺩﺭ ﺍﻳﻦ ﻣﺒﺘﻼﻳﺎﻥ ﺩﻳﺪﻩ ﻧﺸﻮﺩ .
ﺍﺯ ﺩﻳﮕﺮ ﺧﻮﺍﺹ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ ﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩ ﻛﻪ ﺯﺑﺎﻧﺰﺩ ﻫﻤﻪ ﻣﺘﺨﺼﺼﻴﻦ mountain trapi ‏(ﻛﻮﻩ ﺩﺭﻣﺎﻧﻲ‏) ﺍﺳﺖ .
ﺧﻮﺍﺹ ﻣﻐﻨﺎﻃﻴﺴﻲ ﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩ ﺑﺎﻋﺚ ﺗﺨﺮﻳﺐ ﺳﻠﻮﻟﻬﺎﻱ ﺳﺮﻃﺎﻧﻲ ﺷﺪﻩ ﻭ ﺑﻪ ﻫﻤﻴﻦ ﺩﻟﻴﻞ ﻣﺘﺨﺼﺼﻴﻦ ﺑﺴﻴﺎﺭﻱ بيماران ﺳﺮﻃﺎﻧﻲ ﺯﺍ ﺭﺍ ﺑﻪ ﻛﻮﻫﻨﻮﺭﺩﻱ ﺩﺭﺍﻳﻦ ﻛﻮﻩﺗﻮﺻﻴﻪ ﻣﻲﻧﻤﺎﻳﻨﺪ تد.

اسکای هوک
وسیله ای که از آن برای صعود دیواره های صاف، عمودی و بدون گیره استفاده شده و سرعت صعود را افزایش می دهد.

هم نورد

زمینه های مشترک می تواند موجب دوستی های مختلفی در زندگی شود . اما به نظر من  حقیقی ترین ، صمیمانه ترین و خالص ترین دوستی ها در کوهنوردی شکل می گیرد ، جایی که افراد تحت شرایط سخت کوهستان شخصیت واقعی خود را رو می کنند و در اینجاست که انسان می تواند دوستان حقیقی خود را بشناسد ؛
 وقتی که آب موجودی تیم تمام شود و رفیقت کوله را بردارد وبرود برای اعضاء تیم از کف دره و چشمه آب بیاورد ، یا اینکه پایت پیچ بخورد و دوستانت بار کوله ات را بین خودشان تقسیم کنند وتورا کمک کنند تا به پایین بیایی ، یا اینکه در شرایط سخت صعود هنگامی که حسابی خسته شده ای  با تشویقهای بی امان در پی روحیه دادن به تو وسایرین  باشد.
 صحنه های زیبایی  از گذشت و فداکاری در کوهستان می تواند به خاطر همین دوستی ها بوجود آید.
آری ! وقتی نان ونمک همدیگر را درکوه با همدیگر تقسیم می کنیم ، در یک چادر تنگ ، کیپ تا کیپ همدیگر تا صبح را به سر می آوریم ، وقتی  با همدیگر در کوه هم آواز می شویم ، وقتی دلتنگی هایمان مشترک هست ، وقتی سودایی جز رسیدن به او در سر نداریم ، وقتی که در قله سرود ای ایران را سر می دهیم

عنوان: تنفس صحیح در کوه

تنفس باید عمیق و به طریقه صحیح صورت گیرد، برخلاف آنچه اکثر اشخاص انجام می دهند، حجم ششها نباید از طرفین افزایش یابد. در اثر این نوع تنفس غلط حجم قفسه سینه افزایش می یابد. در تنفس صحیح حجم ششها از ناحیه تحتانی افزایش یافته که این امر با افزایش حجم شکم همراه است. این شکل تنفس، در ناحیه شکم به صورت ضربانهای مشخص و روشنی قابل رویت می باشد. لذا از نظر راحتی هیچ وقت نباید کمر را با کمربند محکم بست. در این روش باید سعی شود هوای دم به تحتانی ترین قسمت ریه ها هدایت و انباشتگی ریه ها از هوای دم انجام پذیرد. عمل بازدم پس از یک مکث چند ثانیه ای و حداقل 3 ثانیه به دنبال عمل دم با فشار پرده دیافراگم به قسمت تحتانی ششها به طور کامل با حداکثر تخلیه صورت بگیرد.

صعود واژه غریبی است

... چه هنگامی که میشنوی چه میگویی یا بدان می اندیشی ... چه در حال بالا رفتن باشی چه تماشای کسی در حال بالا رفتن ... زیباست و گم و جادویی ... اما این تو تنها نیستی که گام برمیداری رو به قله ای ... صعود یک واکنش فیزیکی مسخره که با در هم آمیختگی مغز و اعصاب و عضلات شکل میگیرد نیست ... جاذبه ایست مرموز که میکشاندت به بالا ...
به بلندا....
اما روحت که قبلا از تو جلو زده بود بر بلندای قله نشسته صدایت میزند!
در اوج خستگی سرت را بالا میگیری و به قله نگاه میکنی...
آنجاست...
بر بلندترین سنگ بلندترین قله...
همه چیز آنجاست و هیچ چیز نیست....

سبک به کوه بروید

حمل بار زیاد هنر نیست . . . .

انجمن پزشکی کوهستان ایران: متناسب نبودن وزن کوله پشتی با توان جسمانی کوهنورد یکی از علل عمده شکست و عدم موفقیت در برنامه های کوهنوردی است.

دوستانی که بدون توجه به آمادگی بدنی خود با حمل کوله های سنگین و در اکثر موارد غیر ضروری نه تنها خود از صعود به قله باز مانده اند بلکه باعث بروز مشکلاتی در ریتم صعود گروه خود نیز شده اند.

البته ذکر این نکته ضروری هست که تشخیص اینکه چه وسیله ای ضروری هست و چه وسیله ای غیر ضروری فقط بستگی به تجربه کوهنورد و شناخت کافی او از کوه مورد نظر- مدت برنامه - وضعیت جوی و نوع فصل صعود- نوع کوله پشتی و مقدار توان جسمی کوهنورد بستگی دارد. چه بسا که یک وسیله در یک برنامه غیر ضروری باشد و در برنامه دیگر ناجی جان کوهنورد باشد .

وزن کوله خالی تان چقدر است؟

کاتالوگ های وسایل همیشه وزن کوله را در قسمت مشخصات ذکر می کنند. نگاه دقیق به اندازه و وزن کوله مهم است. کوله ای که حتی چند اونس سبک تر است می تواند باعث تفاوت آشکاری شود. هر اونس اضافه بر وزن کوله می افزاید ، پس کاستن از وزن را از ابتدا آغاز کنید.
دنی آرنولد، کوهنورد 31 ساله سوئیسی روز 22 آوریل (2 اردیبهشت) موفق شد قله ماترهورن را از رخ شمالی آن؛ از بیس 3400 متری به طول 1100 متر تا نوک قله؛ ظرف 1 ساعت و 46 دقیقه صعود کند. رکورد قبلی متعلق به یولی استک بود که در سال 2009 همین مسیر را ظرف 1 ساعت و 56 دقیقه صعود کرده بود. بدین ترتیب دنی آرنولد 10 دقیقه رکورد یولی استک را شکسته است. آرنولد می گوید سرعت من خیلی زیاد نبود؛ عامل موفقیت ریتم مناسب صعود بود. ماترهورن برای آرنولد حس خاصی دارد؛ ماترهورن اولین 4000 متری بود که آرنولد وقتی که 18 ساله بود آنرا صعود کرد.

کوهنورد که باشی

زاویه ی دیدت گاهی فرق می کنه و خیلی متفاوت تر از قبل میشه.

کوهنورد که باشی، هم از پائین به بالا نگاه می کنی و هم از بالا به پائین.

زمانی که داری مسیر رو به سمت قله می پیمایی، هدف رو روبروت می بینی، که شاید خیلی هم نزدیک به نظر بیاد، ولی همیشه برای رسیدن بهش ساعتها یا روزها در راهی و به خاطرش کلی رنج و مشقت رو تحمل می کنی.

همیشه در طول مسیر به عقب که بر می گردی، مسیری رو که پیمودی می بینی، و پیش خودت گاهی اظهار رضایت می کنی و گاهی افسوس می خوری از اینکه چه مسیرهای بهتری رو می تونستی طی کنی و یا راهی که پیمودی به نظرت خیلی کوتاه  میاد،...

گاهی اوقات هم با یه نیم نگاه به پشت سرت، اشراف و آگاهی نسبت به اونچه که تا به حال پشت سر گذاشتی رو، درک می کنی. 

گاهی هم با نگاه به بالا، به هدف، به اوج می اندیشی، و همیشه فکرت معطوفِ رسیدن به اون اوج هست.

اما اینجا هنوز زاویه ی دیدت کمی محدود هست. 
شاید به پشت سر و راهی که اومدی اشراف داشته باشی اما هنوز آینده برات کمی مبهمه. 
چون همیشه نمی تونی قله رو ببینی و برای رسیدن و نرسیدن به اون کلی ابهام پیش روت داری.

اما زمانی که به قله رسیدی، زاویه و وسعت دیدت همزمان فرق می کنه.

زاویه ی دیدت از بالا به پایین میشه. اما این معنیش غرور و فخر فروشی نیست.

معنیش اینه که تو از اون بالا همه چیز رو متفاوت می بینی.

به کوچک بودن خودت پی می بری. و به کوچک بودن دنیایی که اون پائین وجود داره، که ما مثل مورچه هایی به نظر میاییم که به دنبال روزیمون می گردیم و در هم می لولیم.

از اون بالا اوج کثیف بودن و آلودگی هوایی رو که توش بودی حس می کنی، و می فهمی که اون پایین چقدر همه چیز تیره و تار هست و تو تا به حال ازش خبر نداشتی.

خلاصه بگم، یه لحظه فکر می کنی داری با چشم های خدا دنیات رو می بینی.

وسعت دیدت هم از کوتاه و زاویه ای بسته به بیکران راه پیدا می کنه و افق رو می تونی باز تر ببینی، بدون هیچ مانعی!...

و اینجاست که با درک هر روزه ی این تصاویر، دنیا، زندگی، هستی و ... تغییر پیدا می کنه.

اینجاست که چیزهایی در ذهنت شکل میگیره، که باعث قدرت گرفتن ذهن و فکرت میشن.

اینجاست که نگاهت عوض میشه.

اینجاست که می فهمی دنیا بزرگ هست و تو وسعت افکارت خیلی کوچیک و کوتاه.

اینجاست که سعی می کنی نگرش و دنیات رو بزرگ تر ببینی.

اینجاست که سعی می کنی برای رسیدن به هدفت تلاش کنی و بهترین راهها رو انتخاب کنی
برای اينكه كمتر گرفتار کک شويد سير بخوريد. و اگر گرفتار اين حشره مردم آزار شديد می‌توانيد از تراشه‌های سدر و سرو برای دور كردن آن‌ها استفاده كنيد.

15 نکته تجربی و علمی پیش بینی هوا

1)در یک روز آفتابي اگه شدت باد به ميزان قابل توجهي افزايش پيدا کنه، بدون شک بايد منتظر هواي ابري باشيد.

2)حيوانات نسبت به فشار جو حساس هستند و ميتونن براي پيش بيني کوتاه مدت وضع هوا مفيد باشند. پرندگان حشره خوار در هواي خوب در ارتفاعات بالا و قبل از طوفان در ارتفاعات پايين تر شکار ميکنن. فعاليت غير عادي جوندگان مثل موشها در طول روز ميتونه هشداري براي هواي نامناسب باشه.

3)افرادي با موي مجعد احساس ميکنن که پيش از هواي باراني و نامساعد موهاشون گره خورده و نامرتب ميشه و اونهايي که رماتيسم، ميخچه و يا بيماري هاي مشابه دارند تو هواي نا مساعد احساس ناراحتي ميکنن.

4)اگه دود حاصله از آتش در محل کمپ مستقيما به طرف بالا بره احتمالا" هوایی صاف داریم ولي اگه به صورت دايره وار باشه يا بعد از کمي بالا رفتن مجددا پايين بياد نشانه طوفان يا بارندگيه.

　5) شب هنگام اگه آسمان قرمز باشه به اين معنيه که رطوبت جو کمه و احتمال بارندگي تا دو ساعت آينده وجود نداره اما هنگام صبح اگه آسمان قرمز باشه نشانه نزديک شدن طوفانه و اگه صبح ها هوا خاکستری باشه یعنی در طول روز بارندگی نداریم و اگه عصرها هوا خاکستری باشه به طور حتم بارندگی خواهد شد.

6)　اگر قرار باشه هوا باراني بشه صداها بهتر پخش شده و بوي گياهان بيشتر به مشام ميرسه.

7)حلقه اي رنگي یا نورانی به دور خورشيد يا ماه اگه خیلی بزرگ باشه نشانه مساعد بودن هواست و در صورتي که جمع و کوچیک باشه و به خورشید یا ماه نزدیک باشه نشانه بارندگيه.

8)رنگين کماني که در غروب ديده بشه علامت مساعد بودن هوا است.

9)گاز اوزون یکی از نشانه های طوفان تندری و رعد و برقه و یکی از روش های تشخیص اون از روی بوی این گازه که نزدیک به بوی سیر یا گاز اسیتیلن هست. هر وقت تو طبیعت احساس این بو را کردید احتمال وقوع طوفان و رعد و برق زیاده.

10)در عرض جغرافیایی که کشور ما قرار داره، به طور تقریبی با هر یک کیلومتر اضافه شدن ارتفاع حدود 6 درجه از دمای هوا کم میشه این نکته هنگام صعود به ارتفاعات جهت پیش بینی میزان دمایی که در پیش دارید حائز اهمیت زیادیه.

11)در هنگام شب دمای سطح زمین حدود 6 درجه کمتر از دمایی هست که دماسنج در ارتفاع 1.5 متری از سطح زمین نشون میده این نکته جهت کمپ زدن و خوابیدن خیلی مهمه.

12)برای کمپ زدن در دره ها بهترین مکان از نظر گرم تر بودن نقطه ای در حدود یک هشتم ارتفاع دره ست. به این معنی که اگه حدود یک هشتم ارتفاع دره از کف دره بالاتر بریم در کمربند گرمایی قرار می گیریم، اینجا نقطه ای از دره ست که بالاترین دما را داره که تقریبا" 150 متر بالاتر از کف دره ست.این اختلاف دما حدود 10 الی 15 درجه نسبت به دمای کف دره ست که در شرایط خاص میتونه بسیار تعیین کننده و حیاتی باشه. فقط در نظر داشته باشید که کمربند گرمایی و تکنیک بالا رفتن تا ارتفاع یک هشتم ارتفاع دره فقط در دره ها قابل اجرا است یعنی جایی که دو شیب روبروی یکدیگه باشن.

13)در هنگام بارندگی برای کمپ زدن در صورتی که هشت برابر ارتفاع قله از پای کوه دور بشیم در نقطه ای که کمترین میزان بارش را داره قرار می گیریم!

14)زمانی که با تغییر 180 درجه ای جهت وزش باد روبرو شدید به معنی احتمال وقوع توفان با هوایی بسیار بد و خطرناکه.

15)همیشه با مشاهده نور صاعقه یا شنیدن صدای رعد به سرعت خودتون را به نقاط امن منتقل کنید؛ یعنی نقاطی که دور از قله کوه و درختان و مکانهای خیس باشه.هر وقت صدای وزوز به گوشتون خورد یا نور آبی دور اجسام فلزی مثل اسلحه دیدید بدونید در معرض خطر برق گرفتگی توسط صاعقه قرار دارید و بهترین کار اینه که وسایل فلزی رو از خودتون دور کنید و داخل سوراخهای موجود در کوه پناه بگیرید یا اینکه سریعا" خودتون رو به نزدیک کف دره برسونید و کوله پشتی یا یه وسیله خشک رو مثل لباس اضافی که تنتون کردید رو زیر خودتون قرار بدید و زانوهای خودتون رو جمع کنید و سرتون رو روی پاهاتون قرار بدید